- Лучше всего практиковать в семичастной позе Вайрочаны
- Вдох: перенесите ветер в область 4 пальца ниже пупка
- Задержите ветер там на несколько секунд
- Подготовка:
- 3 мягких и 3 средних выдоха из обеих ноздрей
- 9 циклов очищения — выдыхаем усиленно
- Поднимаем левую руку — Выдох через правую ноздрю — 3 раза
- Поднимаем правую руку — Выход через левую ноздрю — 3 раза
- Вдох и выдох через обе ноздри
- Взгляд напротив, отдыхаем несколько секунд
- 3 Главных канала:
- Правый канал: Неприяние, Солнце, сильные защищающие аспекты
- Левый канал: Привязанность, Луна, мирные аспекты
- Центральный канал — нижняя часть: Невежество
- Центральный канал — верхняя часть: Чистый Ветер Мудрости
- Если вы практиковали до этого другой метод 9 очистительных дыханий, продолжайте его