4-ая неделя Шине 13.03.2021

Назад

Предыдущая неделя                                                                                                                                                       Следующая неделя

Медитация

  • Переданная Репой Цултримом Тарчином
  • Короткие интервалы много раз (тиб.: yun thung grangs mang)
  • Ньям Жа (медитация) — 5 дыханий — созерцание с широко раскрытыми глазами
  • Джетоп (пост-медитация) — 5 дыханий — расслабьтесь с закрытыми глазами

Задание осознанности на неделю

  • Осознанный туалет
  • Осознавайте ощущения туалета по-маленькому и по-большому
  • Обратите внимание на процес опустошения (движущийся вниз ветер)
  • Избегайте отвлечений мыслями или чтением (движущийся вверх ветер)

Важные тезисы

Предыдущая неделя                                                                                                                                                       Следующая неделя