Назад
Предыдущая неделя Следующая неделя
Медитация
- Переданная Репой Цултримом Тарчином
- Короткие интервалы много раз (тиб.: yun thung grangs mang)
- Ньям Жа (медитация) — 5 дыханий — созерцание с широко раскрытыми глазами
- Джетоп (пост-медитация) — 5 дыханий — расслабьтесь с закрытыми глазами
Задание осознанности на неделю
- Осознанный туалет
- Осознавайте ощущения туалета по-маленькому и по-большому
- Обратите внимание на процес опустошения (движущийся вниз ветер)
- Избегайте отвлечений мыслями или чтением (движущийся вверх ветер)
Важные тезисы
Предыдущая неделя Следующая неделя