8-ая неделя Шине 10.03.2021
Предыдущая неделя Следующая неделя
Медитация Шине со свечой
- Разместите свечу на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз. Если возможно — фон тёмный, чтобы лучше отражалось в уме
Ньям Жа (медитация) 2-5+ минут (не засекайте, плывите в своём потоке)
- Взгляд посреди пламени свечи
- Не двигайтесь совсем
- 1. шаг: Использовать объект для опоры
- 2. шаг: Позволить свету отражаться в вашем осознавании
- НЕ-делание — НЕ-вовлечение
- Идея, что нужно что-то делать = препятствие
- НЕ-оценивание — НЕ-медитация
- Ум успокаивается сам = Шине
- Видеть ум таким, какой он есть = Лхактонг
Джетоп (пост-медитация)
- Закройте и расслабьте глаза на 20-25 секунд
- Позвольте уму гулять
- Можно подвигаться, растянуться
Чередуйте обе фазы = Короткие промежутки много раз (тиб. yun thung grangs mang)
Как только появляются мысли, начинайте пост-медитацию Джетоп
Если нет свечи, можно использовать видео/фото.
Можно медитировать со взглядом на отражение свечи в зеркале, если глаза устают от огня.
Задание на неделю
Осознанное питьё
-
- Испытайте полный процесс
- Осознайте, как выглядит жидкость
-
- Понаблюдайте за вашими ощущениями во время питья
- Воспринимайте ваше тело, как мандалу божеств
- Приём пищи и питья = Абсолютная Огненная Пуджа
- Подношения Цога триллионам божеств в клетках вашего тела
- Видение Ваджраяны
Совмещайте с осознанным туалетом
- Сила многокомпонентности
- Осознанный приём пищи даст вам знать, почему стул такой, какой есть
- Цвет мочи и консистенция фекалий, и т.д.
- Осознанный туалет = Отражение вашего здоровья
- Станьте сами себе доктором