Встреча 3 ( модуль 1) 3 года

назад

Инструкция  построения медитативной сессии

(дополнительный  материал)

1 вариант

Развёрнутая версия — для тех у кого есть возможность по времени делать не спеша , полностью погрузившись в осознание происходящего , размышляя и пытаться понять и прочувствовать всем сердцем  каждый момент практики.

Состоит из двух частей

 1 Общие предварительные практики для каждой сессии
2 Специальные разделы предварительных практик

Первое (общие предварительные практики)

Сидя на удобном сидении выпрямите тело ,но не напряженно ,ум остаётся в естественном состоянии

(дополнительный материал)

  • Трижды выполните очистительное дыхание , кто не помнит как это сделать можно посмотреть тут(видео)
  • На макушке  радостно пребывает ваш Коренной Гуру(если у вас есть Коренной Гуру то представляете его. Если у вас пока ещё нет Коренного Гуру то представляете Ваджрадхару или  того кого знаете ,Чогьял Ринпоче , Кармапа , Лама Оле и т.д.) — так созерцайте

далее:

(дополнительный материал)

Пропевая громко во весь голос (если позволяют условия)вместе с Чогьялом Ринпоче обращение к Гуру из глубины своего сердца ,так долго как вам будет комфортно.

Техника пения с Чогьлом Ринпоче — (делаем глубокий вдох до низа живота ,места на четыре пальца ниже пупка ,небольшая задержка и на выдохе поём вместе с Учителем)

аудио

Это даёт дополнительный настрой на медитацию и что самое важное открывает сердце вашему Коренному Гуру (если он у вас есть ,если нет  — то открываемся тому Учителю которого знаем ,или просто расслабившись без мыслей поём.)

далее:

Чтобы ещё глубже настроить открытость  Коренному Гуру прочитываем с глубоким осмыслением и размышлением над Призвание Ламы. (дополнительный материал)

далее:

По тексту нёндро:

В завершении сессии делаем посвящение заслуги и пожелание долгой жизни Учителю или учителям с кем у нас есть связь.

2 Вариант

Для тех у кого очень мало времени , выполняем сущностную практику, Важно сохранять концентрацию на Ламе

Сидя на удобном сидении выпрямите тело ,но не напряженно ,ум остаётся в естественном состоянии

  • Трижды выполните очистительное дыхание , кто не помнит как это сделать можно посмотреть тут(видео)
  • На макушке  радостно пребывает ваш Коренной Гуру(если у вас есть Коренной Гуру то представляете его. Если у вас пока ещё нет Коренного Гуру то представляете Ваджрадхару или  того кого знаете ,Чогьял Ринпоче , Кармапа , Лама Оле и т.д.) — так созерцайте

далее:

По тексту нёндро:

В завершении сессии делаем посвящение заслуги и пожелание долгой жизни Учителю или учителям с кем у нас есть связь.

остальной материал в стадии подготовки…..

  • Всем успешной практики для блага чувствующих существ