Как выйти из депрессивного состояния?

Вопрос: В жизни и практике мое настроение нестабильно и иногда я чувствую себя очень плохо.Как мне сохранить хорошее состояние или быстро выйти из плохого состояния?

图片

 

图片

Как выйти из депрессивного состояния,Йоги Чокья,15 минут

图片

Следующий текст составлен на основе оригинальной записанной лекции с некоторыми дополнениями и удалениями по содержанию.

У плохого настроения может быть много причин. Существует бесчисленное множество причин, таких как физиологические и психологические аспекты, экономические и экологические воздействия, нагрузка на работе, семейные конфликты, неудовлетворенность обучением и ростом детей, включая неподходящее питание.

Но как практикующие мы должны задать себе этот вопрос: кто чувствует себя подавленным, кто чувствует это подавленное состояние? Конечно, это «Я», так кто же это «Я»?

С точки зрения эго, то, что мы считаем «Я», — это совокупность пяти совокупностей. Я — это все мои мысли, особенно мое сознание, включая семена, посеянные в прошлом в моем сознательном уме и подсознании, а также наши воспоминания в прошлом.

Почему ты чувствуешь себя подавленным? С буддийской точки зрения, именно семена депрессии в прошлом влияют на ваши свежие мысли и настоящее в данный момент, поэтому в данный момент вы будете чувствовать себя подавленным.

图片

图片

 

 

Семена прошлой депрессии влияют не только на нынешние свежие мысли, но в то же время: «Я не хочу этого плохого настроения», «Я хочу быть счастливым», это неприятие текущего плохого состояния ума, а также загрязняет текущие свежие мысли.Осознанность продолжает сеять семена депрессии. Так что этот менталитет «Я этого не хочу» уже сам по себе проблематичен.

С одной стороны, вы не хотите чувствовать себя подавленным, но с другой стороны, вы продолжаете сеять семена депрессии, тогда это состояние будет перевоплощаться бесконечно.

Такое плохое настроение бывает у всех, и я не исключение. Но всякий раз, когда возникают подобные ситуации, я не навешиваю на них плохой ярлык. Например, когда вы сталкиваетесь с физическими проблемами, я понимаю, что ваше тело в это время особенно чувствительно, но это неплохо. Если вы ставите ярлык: Это «плохо» и вы этого не хотите, вы сеете семена депрессии, к этому нужно быть особенно осторожным.

图片

图片

Возвращаясь к этому вопросу: как мы можем поддерживать хорошее состояние сейчас и как мы можем выйти из плохого состояния? Если ответить на ваш вопрос прямо, то ответ такой: то, что вы считаете низким, — это проявление негативных семян в подсознании, и эти семена необходимо очистить. Если вы хотите сохранить хорошее состояние, постарайтесь посеять хорошие семена и проводить большую часть своего времени, сажая семена буддизма, например, читая мудрые учения выдающихся монахов. Если вы сеете в свое подсознание все больше и больше хороших семян, то, естественно, будет все меньше и меньше негативных семян, а значит, будет больше света и меньше тьмы.

Если говорить дальше, то сам этот вопрос имеет проблемы : «Я хочу хорошее государство» — это жадность; «Я не хочу низкое государство» — это злость; Я не понимаю, что такие мои собственные требования принесет еще больший дискомфорт.Ощущение непризнания самой проблемы – это незнание. Эта проблема уже содержит в себе три яда жадности, гнева и невежества.Здесь лежит корень всего цикла перевоплощений.

图片

图片

Практикующим Махамудру не нужно поддерживать «хорошее состояние» или выходить из «низкого состояния». Мы можем использовать методы релаксации Махамудры, чтобы справиться с плохими эмоциями и плохими состояниями. Здесь «Мне не нравится этот спад» — искусственно; « Я не хочу этого, я хочу его оттолкнуть» — называется гневом; « Я хочу всегда сохранять хорошее состояние» — называется жадностью. Если у вас есть жадность и гнев, вы, конечно, будете страдать. В конце концов вам придется вернуться в свое естественное, неприхотливое состояние. Если вы не навешиваете на депрессию плохой ярлык и не отталкиваете ее, она не будет вам мешать и естественным образом уйдет.

 

Многие проблемы, будь то экономические проблемы или семейные проблемы, имеют свои корни здесь. Мы всегда думаем, что если у нас много богатства, мы будем счастливы, но если у нас нет богатства, мы будем несчастны; если у нас есть слава и богатство, я буду очень счастлив, но если у меня нет Имею славу и богатство, я буду несчастен; если у меня есть немного власти, я буду счастлив, если нет, я буду несчастен; у меня есть способности Это сделает меня счастливым, но если у меня нет способностей, Я не буду счастлив… В такой жизни есть проблемы с самого начала. Многие люди в обществе получают то, что хотят, но они все равно несчастны, потому что невежественны и не понимают этой истины.

图片

图片

Независимо от того, насколько вы подавлены, не вешайте на это ярлык: мне это не нравится. Независимо от того, насколько дискомфортно вы себя чувствуете, в том числе и боль, если вы не дадите этому ярлык: я не хочу этого, это просто чувство боли, ни хорошее, ни плохое. Если вы даете ярлык: «Нет, я этого не хочу», то это чувство давления — это своего рода гнев; «Я хочу чувствовать себя очень высоко», — это жадность. И то, и другое может вызвать боль. «Я не хочу этого!» Это крайность? «Я хочу этого!» Это крайность? Под отказом от претенциозности мы подразумеваем не впадать в эти две крайности, а расслабиться и вернуться к срединному пути.В этом истинный смысл Мадхьямаки.

 

图片

图片

图片

图片