Почему нужно быть осознанным во время еды?
Знаете ли вы почему нужно быть осознанным во время еды? Употребление пищи проходит через ряд процессов, начиная с того момента, когда мы думаем о еде, выделяем слюну, видим пищу, прикасаемся к ней, пережевываем пищу, наслаждаемся едой и глотаем пищу, включая скоординированную работу пищеварительной системы. в пищеводе, желудке и кишечнике. Пищевод отвечает за прохождение через него пищи.Когда мы находимся в состоянии стресса, не сохраняем осознанность и испытываем такие эмоции, как печаль, гнев и тревога, полость пищевода сжимается или даже закрывается, из-за чего пища не проходит гладко, что приводит к расстройству желудка.
Поэтому, если в процессе еды вы пренебрегаете каким-либо аспектом, делаете это неосознанно или очень быстро пережевываете, это повлияет на конечный эффект пищеварения и отразится на вашем здоровье. Поэтому особенно важно сохранять осознанность во время еды. Так как же привнести практику осознанности в процесс еды?
1. Поддерживайте чувство ритуала во время еды
Особенно важно быть осознанным во время еды . Диета напрямую связана с нашим здоровьем и настроением и косвенно связана с нашей работой и отношениями. Как сохранить осознанность во время еды. Самый эффективный метод, который я пробую, — это чувство ритуала.После того, как еда будет подана, мы садимся прямо на стул и читаем молитву подношения (вслух или про себя). После предложения и благодарения мы визуализируем, как благодарим фермеров, которые выращивают овощи, и благодарим водителя за перевозку овощей из города. Сельскохозяйственные угодья там, где мы живём, будьте благодарны тем, кто готовит, будьте благодарны за то, что наши тела могут есть и переваривать пищу, и выражайте свою благодарность сколько вам комфортно.
Когда мы начинаем есть, мы полностью сосредотачиваемся на еде перед нами, откладываем мобильные телефоны и электронные продукты и не читаем книги, газеты, журналы и т. д. Просто ешьте, когда едите. Если обстановка подходящая, лучше прекратить разговоры. Если позволяют условия, пожилые люди, дети, имеющие семьи, также могут постепенно развивать такую культуру питания вместе с вами. Во время еды обращайте внимание на то, как быстро вы пережевываете, можете ли вы в полной мере ощутить вкус и качество еды, а также наблюдать за её цветом. Практикуя это, вы можете превратить еду в объект медитации.
Что касается еды, в Непале есть поговорка: «У человека 32 зуба, чтобы пережевывать пищу 32 раза». Это значит сохраняя осознанность и медленно пережевывать пищу.2. Помните о пользе еды
Когда вы осознанно едите в первый раз, а затем продолжаете во второй, третий и четвертый раз… постепенно вы станете более чувствительными к качеству пищи, которую вы вводите в свой организм, и вы станете более чувствительными к качеству пищи, которую вы едите, является ли она вредной пищей, питательной и здоровой пищей, сбалансировано ли питание. Питаясь осознанно, вы будете более осознанно относиться к еде. Вы больше не будете есть так много, что это вызывает боль в животе, и не будете портить время приема пищи. Если осознанность и внимательность достигнут определенного уровня, вы, естественно, будете есть меньше и больше не захотите есть пищу, полученную путем причинения вреда живым существам, например мясо.
Употребление мяса не желательно не только потому, что оно вызывает плохую карму. В современной пищевой промышленности употребление мяса оказывает множество вредных последствий на организм человека. Всем известно, насколько вредно чрезмерное употребление антибиотиков, но от 70% до 80% антибиотиков, используемых в мировой фармацевтической промышленности, используются и в мясной промышленности. Без использования антибиотиков животные не росли бы так быстро. Большое количество антибиотиков попадает в кровь животных и в конечном итоге попадает в мясо человека. В настоящее время многие люди приняли в организм слишком много антибиотиков, и это затрудняет медикаментозное лечение во время болезни.Благодаря вашей осознанности и внимательности вы больше не сможете есть нездоровую пищу, вредную для вашего здоровья, поскольку ваше тело естественным образом возмущается этими вредными продуктами. Естественно, ваша страсть к этой вредной пище и газированным напиткам уменьшится. Поскольку вы питаетесь здоровой пищей и едите меньше, ваше тело наверняка не будет страдать ожирением, а ваша диета избавит вас от болезней.
Сохранение осознанности во время еды не только сделает ваше питание более здоровым, но и окажет большую помощь в вашей практике. Вы не будите засыпать, как только начнете медитировать. Благодаря правильному питанию уменьшится количество препятствий, с которыми вы можете столкнуться во время медитации.
Если вам это нравилось, поделитесь этим с другими, чтобы больше людей могли почерпнуть из этого мудрость, спасибо.