Важные тезисы 2-й встречи по Шине
Открывающая медитация
- Принятие прибежища
- Вдох: Благословение и благодарность
- Выход: очищение ца, лунг и тигле (тела, ветра, ума)
- Будьте, как есть
Опыты
- Как справляться с отвлечениями — наблюдение за телом и умом
- Отпустить чувство вины
Препятствия
- Беседы в небольших группах
- Препятствия во время медитации
- 5 препятствий
- Что является причиной беспокойства ума?
Поведение в течение 100 дней
- Здоровый образ жизни
- Восьмеричный Святой Путь
Шине медитация на мысли как объект
- Сделайте беспокойство своим другом
- Следите за своими мыслям
3 правила
- не создавайте мысли
- не следуйте за мыслями
- не отождествляйтесь с мыслями
Наблюдайте себя в ваших мыслях
Наблюдайте за тем, что приходит и уходит
Задание на неделю
- Вести журнал случайных мыслей
- Шине медитация на мысли в качестве объекта
Инструкции
- Настрой студента
- Свобода студента следовать инструкциям или решить делать что-то другое на личное усмотрение
- Благодарность
Заключение
- Посвящение заслуг
- Быть осознанными
- Использовать наше ценное время