Важные тезисы 2-й встречи по Шине

Назад

Открывающая медитация

  • Принятие прибежища
  • Вдох: Благословение и благодарность
  • Выход: очищение ца, лунг и тигле (тела, ветра, ума)
  • Будьте, как есть

Опыты

  • Как справляться с отвлечениями — наблюдение за телом и умом
  • Отпустить чувство вины

Препятствия

  • Беседы в небольших группах
  • Препятствия во время медитации
  • 5 препятствий
  • Что является причиной беспокойства ума?

Поведение в течение 100 дней

  • Здоровый образ жизни
  • Восьмеричный Святой Путь

Шине медитация на мысли как объект

  • Сделайте беспокойство своим другом
  • Следите за своими мыслям
  • 3 правила
    • не создавайте мысли
    • не следуйте за мыслями
    • не отождествляйтесь с мыслями
  • Увидите себя в ваших мыслях
  • Наблюдайте за тем, что приходит и уходит

Задание на неделю

  • Вести журнал случайных мысле
  • Шине медитация на мысли в качестве объекта

Инструкции

  • Настрой студента
  • Свобода студента следовать инструкциям или решить делать что-то другое на личное усмотрение
  • Благодарность

Заключение

  • Посвящение заслуг
  • Быть осознанными
  • Давать наше ценное время