Весьма интересно, что наше психическое поведение часто основано на методе копирования и вставки. Если мы не осознаем свои модели мышления, то кто мы и что мы можем определить по тому, как мы повторяем автоматическое поведение, усвоенное с рождения. В этом случае наш разум загроможден привычными реакциями, и у нас нет места, чтобы попробовать более свежий и здоровый образ жизни. Медитация дает уму необходимое пространство, чтобы (заново) открыть для себя естественный баланс, доброту и проницательность, которые всегда были там, о чем просили.
Мы уделяем много внимания тому, как мы одеваемся, говорим и ведем себя, но если мы не внимательны, мы просто копируем предыдущие эпизоды нашей жизни. Многие люди повторяют то, что говорят другие, смотрят одни и те же популярные фильмы и читают новейшие книги. Лично я понимаю, что если мы не будем осторожны, мы по привычке будем воспроизводить менталитет копирования и вставки. В этом смысле то, что мы думаем о копировании и вставке, действительно имеет значение! Мы все знаем, что то, что мы едим и пьем, оказывает существенное влияние на наше тело, но то, что мы вкладываем в свой разум, имеет еще большее влияние. Особенно в нашем поколении, где так много технологий, люди движутся очень быстро и подвергаются гораздо большему стрессу, чем предыдущие поколения. Вот почему как никогда важно практиковать медитацию и очищать разум.
С психологической точки зрения это очень просто. Допустим, у нормального человека каждый день возникает около 30–40 000 мыслей. Мысли приходят нам в голову каждую секунду или около того. Чем больше сенсорной информации мы получаем, тем больше наше подсознание загружается информацией всех видов. Особенно в больших, шумных городах мы так много ощущаем нашими пятью органами чувств, мы так много наблюдаем нашими глазами и ушами, что в базе данных нашего подсознания накапливается множество входных данных.
Тогда в наших базах данных не хватает места. Слишком много информации поступает слишком быстро, не только из внешнего восприятия, но также благодаря Facebook и социальным сетям — слишком много информации, чтобы мы могли ее сортировать и обрабатывать спокойно и осмысленно. Вместо 30 или 40 000 мыслей в день теперь они умножаются — может быть, в течение 24 часов возникает 50, 60 или 70 000 мыслей. Учитывая все эти пересекающиеся и конкурирующие мысли, неудивительно, что вокруг так много стресса и беспокойства. Из-за этой перегрузки в нашей голове нет места для себя, не говоря уже о других. Может дойти до того, что мы почувствуем, что все это не работает, и нам следует обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы восстановить равновесие. Вот почему так важно ограничить ввод информации. И мы можем применять техники медитации при тревоге . Вопрос в том, как нам это сделать?
Это понятие психологического пространства связано с состраданием. Сострадание требует открытости , которая, в свою очередь, требует психологического пространства. Представьте всю свою психику в виде пирамиды: внизу находится ваше подсознание, а наверху — ваше сознательное пространство для маневра. Если вы вводите слишком много информации каждый день, оставшееся пространство вверху будет вытеснено. Заполняя и перегружая это пространство бессмысленной информацией, вам не хватает места для себя или других, и это делает вас очень эгоцентричным. Ваша способность распознавать значимые знания и испытывать сочувствие затруднена просто из-за нехватки места. В некоторых случаях это становится психологической проблемой, которую невозможно контролировать. Крайняя нехватка психологического пространства в сочетании с множеством негативных мыслей может создать потенциал для ужасных поступков, которые люди совершают в нашем обществе.
Один из лучших способов очистить разум и создать ментальное пространство – это медитация . Если каждое утро вы можете медитировать десять или двадцать минут, вы проводите это время, просто тихо сидя. Что происходит в уме во время этого сеанса медитации? Вы можете себе представить, что за эти 20 минут в подсознании создается эквивалентное количество места: скажем, 20%. Это пространство будет полезно как для вас, так и для других. Я считаю, что менее вероятно, что вас будут беспокоить сложные психологические проблемы, если вы будете правильно медитировать каждый день. Каждый день этот 20-минутный оазис психологического пространства — это осознанность, само это пространство — сострадание к другим, само это пространство — мудрость.
Создавая ментальное пространство, мы становимся более внимательными и увеличиваем нашу способность к состраданию, добросердечию и мудрости. Даже если мы лишь постепенно увеличиваем наше психологическое пространство, вновь обретенной ясности ума будет достаточно, чтобы кардинально повлиять на нашу жизнь. Нам не нужно полагаться на других в своем благополучии; у нас есть место. Мы можем быть внимательными в повседневной жизни – и даже эти 20% в нашей жизни — это очень много.
Посмотрите видео ниже, чтобы ознакомиться с учениями Чогьяла Ринпоче на курсах по работе с разумом.