За пределами водоворота эмоций

На днях однажды днем ​​я испытывал очень сильные эмоции. По некоторым причинам я не смог сделать то, что надеялся сделать. Когда эта эмоция приходит ко мне, я чувствую, как она захватывает мое тело, мозг, сердце, мышцы, дыхание и т. д.

К счастью, я практикую осознанность, поэтому осознаю напряжение в различных частях своего тела, чувствую волнение и напряжение в груди, а также ощущение давления в груди, которое становится все сильнее и сильнее. Я понял, что в этот момент мое субъективное сознание становилось все более активным, я вспоминал различные события прошлого, раскапывал неприятности прошлого и не мог не подливать масла в текущие эмоции и создавать новые «истории». , что еще больше усугубило мои эмоции. .

К счастью, мое тело, мысли и чувства теперь становятся все более чувствительными, и в этот момент я осознал красоту того, что сказал Будда о «бесконечных перевоплощениях и карме». Потому что в тот момент мое тело стало настолько напряженным, что тело, эмоции и мысли стимулировали друг друга вперед и назад.

Текущее эмоциональное напряжение делает тело жестким и тяжелым, а давление на тело делает эмоции более неконтролируемыми.Отвлеченные мысли используют возможность войти, а негативные мысли подливают масла в огонь, усиливая эмоциональные колебания.Эмоциональные колебания стимулируют тело становиться более нервным и болезненным.

Повторяйте это, попадая в бесконечный цикл, как педали велосипеда: нажатие левой педали вызывает подъем правой педали; нажатие правой педали вызывает плавный подъем левой педали.

Будучи чувствительным, мне сразу захотелось вырваться из этого суперводоворота эмоций. Если я в это время отреагирую импульсивно и выпущу свои эмоции, рано или поздно я получу ответный удар, и я попаду в очередной бесконечный цикл. Но если я отреагирую внутренне, я подажу себя и снова попаду в эмоциональный водоворот.

Поэтому, когда я осознал деятельность своего тела, эмоций и мыслей, а также когда я осознал возникновение негативных мыслей, я спросил себя: необходимо ли все это? Я продолжал осознавать изменения, происходящие внутри моего тела, особенно нарушения и дисбаланс моего дыхания.

В это время я пытался естественным образом расслабить негативные эмоции с помощью глубокого дыхания и дыхания.Я почувствовал, что мое дыхание вернулось в свое естественное состояние, и заметил, что биение сердца вернулось к нормальному ритму, а мышцы тела вернулись к своему нормальному ритму. были не такими напряженными. Я напрягся, отрегулировал свое дыхание и позволил своим эмоциям урегулироваться в настоящий момент. Отвлеченные мысли все еще носились вокруг, но я не позволял негативным мыслям контролировать мои эмоции. Вместо этого я сосредоточился на самом дыхании. .

Когда мои эмоции все еще колебались, я молился своему учителю и просил его дать мне силы. В этот момент раздался голос моего внутреннего учителя. Он сказал: «Опыт непостоянен, чувства тела непостоянны, а эмоции непостоянны. Мысли также непостоянны, и если вы их не создадите, они естественным образом исчезнут и больше не будут на вас влиять».

Медленно волны отвлекающих мыслей отступают, и тело, эмоции и мысли возвращаются в естественное состояние равновесия. Я понял, что проблема не кажется такой серьезной.

Я понял, что самое главное — чувствовать осознание тела в настоящем моменте, а не позволять мыслям всегда уходить в прошлое и будущее, что усугубляет проблему.

Напротив, многие люди теряются в беспокойстве мыслей, что усугубляет проблему. Когда возникают эмоции, он реагирует либо внешне, либо внутренне, из-за чего каждая эмоциональная проблема длится долго, многократно перевоплощаясь и накладываясь, делая невозможным выйти за пределы водоворота перевоплощений, созданного им самим.

Сейчас мы говорим о том, чтобы столкнуться с каждой маленькой эмоцией в жизни, а не сразу устранить первопричину всей боли. Нам нужно только столкнуться с проблемами, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, и разрешить каждую небольшую негативную эмоцию, что дает возможность для практической практики. Только делая такие маленькие шаги, медленно накапливаясь, мы можем полностью преодолеть болезненный цикл перевоплощений.

Каждый должен помнить: процесс освобождения – это не череда великолепных превращений или волшебных мгновений, как представляют себе многие, а совокупность обычных шагов. Маленькие шаги имеют значение.