Зеркальное созерцание||20 минут руководства по медитации

Найдите тихое место

Сначала можно попробовать медитировать в группе. Подготовив для этого пространство расположиться вместе онлайн или очно.

Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Выдохните весь стресс и заботы сегодняшнего дня.
Продолжайте несколько вдохов и выдохов.
Постарайтесь максимально почувствовать свое дыхание при вдохе и выдохе.
Представляйте кристально чистую энергию света всего пространства нисходящую на вас как благословение.
Затем представляйте как все тело, речь и ум омываются этим кристально чистым потоком света и очищают тело речь и ум так чисто, как если бы мы мыли посуду. Очистите ваши тело, речь, ум, энергию и меридианы при выдохе, полностью очистите и освободите от всего не нужного, отягощённого, болезненного, причиняющего страдания.
Это особенно важно
Прежде чем мы начнём медитацию, наше тело, речь и ум должны вернуться к естественному равновесию.
Держите позвоночник прямо, а плечи расслабленными.
Затем открой глаза и посмотри вперед
Не имейте никаких ожиданий
Не нужно говорить себе: Хочу медитировать, хочу практиковать спокойствие и прозрение. Просто не возлагайте никаких ожиданий, отпустите все идеи и цепляния за какие либо возникающие идеи.
Не заставляйте себя переходить на какой-либо уровень
Просто сидите естественно.
Нечего ожидать, не на что надеяться или опасаться.
Не волнуйтесь, расслабьтесь.
Не нужно контролировать свои мысли, эмоции и чувства.
Очень комфортно
Есть ли какая-нибудь мысль, которая заставляет его возникать естественным образом?
Какие чувства вы испытываете, пусть это ощущается естественно?
дышать естественно
Главное вернуться в настоящий момент
Тело момента, дыхание момента
Особенно важно всегда быть в настоящем моменте
Итак, наши сердца всегда в настоящем
Мы всегда думали, что мое сердце отправилось в будущее
На самом деле наши сердца
Не могу бежать в прошлое или в будущее
это иллюзия
Фактически, нынешнее сознание
Сейчас я думаю, что я просто рисую.
На самом деле это текущая сцена
Тело находится в настоящем моменте, и дыхание также находится в настоящем моменте.
Почувствуйте, что ваше сердце находится в настоящем моменте
открыть глаза
Самое главное, что нет никаких ожиданий
Нет желания
В моем сердце нет ничего, чего я должен достичь
Такое состояние
Нам не нужно достигать какого-либо царства
Расслабьте плечи и держите позвоночник прямо
С небольшой улыбкой на лице
Дайте себе пространство, обнимите себя
Потому что главное – внутренняя гармония и баланс.
Тогда естественным образом ваше тело, речь и разум будут в равновесии.
Поэтому прежде всего мы должны быть гармоничными внутри.
и ты сидишь там
В вашей голове возникнет много мыслей
Очень нормально Очень нормально
сделай глубокий вдох
теперь мы открываем глаза
И теперь ваше осознание, ваше сознание
Думайте об этом как о зеркале
Когда мы сейчас смотрим в это зеркало
Мы называем это проекцией
зеркало как мудрость зеркало как мудрость
В зеркале можно увидеть что угодно
Но зеркало не вынесет никакого суждения
Что бы ни проецировалось в это зеркало
Пусть оно отразится в зеркале без всякого притворства
Теперь, когда ты открываешь глаза
Думайте о своем сознании как о зеркале
Нет необходимости визуализировать
я говорю о воображении
В твоих глазах проецируется много вещей
Звук проецируется в ваши уши
Испытываете ли вы различные ощущения в носу или теле?
Много ли у вас мыслей в сознании?
Различные дневные и ночные
Вещи, которые не произошли сегодня
Вы занимались проецированием?
Так открой глаза
Это особенно важно
Сейчас мы культивируем двойное движение спокойствия и прозрения.
Но мы все еще развиваемся в этом направлении медитации.
Держите тело неподвижно и откройте глаза
вложиться в сознание
Все шесть чувств подобны зеркалам
Тогда все картинки, звуки, чувства, мысли и т. д.
проецируются в наше сознание
Тогда это, естественно, изменится
Мы изо всех сил стараемся сохранить то же качество, что и зеркало, но без претенциозности.
Все можно проецировать в зеркало
Но зеркало этого не скажет, я этого хочу.
Я этого не хочу. Это хорошо. Это плохо.
Это красиво, это не красиво
Я согласен с этим. Я не согласен с этим.
Зеркало не судит, не толкает и не тянет, не анализирует.
Но образ в зеркале, цветной, старый или молодой
животное природа
Все можно спроецировать
Но зеркало не заметит разницы
Это мое Это не мое
Хочу ли я этого? Хорошо ли это? Красиво ли это?
Зеркало не будет участвовать
Итак, теперь наше собственное сознание
Осознание настоящего момента Осознание настоящего момента
относись к нему как к зеркалу
тогда проекция чего-либо
через глаза через уши через нос
Через язык Через тело Через собственное сознание
Возможно, что многие мысли также проецируются в сознание.
Это можно сделать одновременно, не будучи искусственным, как зеркало.
Поэтому вам особенно важно это увидеть
Теперь вы немного улыбаетесь, и ваше лицо расслаблено.
Иногда наши лица немного нервничают
Так расслабь свое тело и расслабь свой разум.
Вы зеркало, так что это не сложно.
На самом деле, наше сознание всегда было здесь.
Вот что делает это зеркало
держать глаза открытыми
Ру Ру не двигается
Не думайте и не отказывайтесь.
это зеркало
может проецировать что угодно
Но это не повлияет на зеркало
Потому что зеркало не будет участвовать
Так что эти прогнозы не повлияют на него.
Если наши сердца расслабятся, расслабьтесь и снова расслабьтесь
Это Зеркальная Мудрость Великого Круга.
Итак, все, включая ваши проблемы
включая финансовые проблемы вашей семьи и проблемы на работе
Проблемы с детьми, проблемы со здоровьем, социальные проблемы и т. д.
будущие проблемы
Все проецируется в сознание
Но если твое нынешнее сердце не задействовано
Как зеркало, все можно проецировать
Но ты этого не выдумал
Разделите его на категории: этот хороший, этот плохой.
Я хочу этого, я не хочу этого
Этот особенно хорош, этот особенно плох.
мне это нравится, мне это не нравится
Я этого ожидал, я этого не ожидал
Этот разочаровывает, этот не разочаровывает
Они вызывают все проблемы, которые мы называем
Так что на данный момент мы не претенциозны
Наше сознание относится к нему как к зеркалу
все, что можно бросить
Но мы не ведем себя претенциозно
Если ты действительно не понимаешь, о чем я говорю
Сначала ты можешь представить, что ты зеркало
Всего несколько минут
То, что видят глаза, пусть это проецируется
То, что слышат ваши уши, позволяет ему проецироваться
Температура тела, ощущение этой температуры и т. д.
Пусть все, включая ваши мысли
Просто позвольте этому сиять в зеркале вашего сознания.
Это так просто
Это называется принятие
Ты не давил, не говорил, хочу я этого или нет.
ты терпел
Он терпит хорошее и терпит плохое.
Мы обычно продолжаем говорить
Я хочу чувствовать себя хорошо
Я не хочу чувствовать себя плохо
Итак, мы страдаем
Отсутствие хороших чувств, летающие чувства, высокие чувства
Мы будем страдать вечно
если мы потерпим
Я не говорил, что хочу этого чувства или не того чувства.
Это чувство хорошее, это чувство плохое
Ничто в этом мире не может повлиять на тебя
Хорошо, закрой глаза сейчас
Расслабляться

Руководство по медитации — Зеркальное созерцание