Назад
Медитация
- Можно с открытыми или закрытыми глазами
- Спина прямая, плечи расслаблены
- Расслабьте немного шею
- Испытайте ощущения в теле в настоящем моменте
- В органах, конечностях
- Звуки
- Чувства, эмоции
- Мысли
- Не отталкивайте/не натягивайте, не добавляйте/не убавляйте, без категорий, без суждений / без нравится/ не нравится
- Если не знаете, как — притворитесь зеркалом
- Основание зеркалоподобного осознавания, отражающего всё
- Перенесите осознавание на дыхание
- Осознанно вдыхаем
- Осознанно выдыхаем
- Не следуйте за дыханием
- Просто вы знаете, что происходит вдох
- Знаете, что происходит выдох
- Будьте в самóм настоящем моменте
- Полностью не двигайтесь
- Зеркалоподобное осознавание позаботится об отвлечениях, которые возникают
- Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь
Что такое боль, что такое страдание?
- Страдания надуманные, это добавления извне/изнутри
- Неправильные решения
- Боль будет — страдание лишь выбор
- Когда в испытываете потерю
- Чувствовать мешающие эмоции нормально
- Защищайте то/тех, что/кто остался
- Чем больше практикуете, тем быстрее будет происходить восстановление
- 1-2-5% боли — 95-99% страданий
- Ничто нам не принадлежит
- Это принадлежит природе/миру — нечего терять
- Даже боль не наша
- Мы лишь менеджеры тела
- Все кармические долги найдут нас
- Это не выбор — нам придётся испытать это
- Нужно принять это, а не бороться с этим
- Идти против волны есть страдание!
- Теките по течению, с законом природы
Отношение Махамудры для опытных практикующих
- Чем больше отпускаете идею просветления, тем больше вы достигли
- Полностью бросьте эту идею, что вы хотите достичь просветления/освобождения
- Никогда даже не молитесь об этом
- Если вы всё-таки хотите достичь — тогда вы смотрите на себя, как на сансарическое существо / принижаете себя
- Давайте попробуем вместе, закройте глаза:
- Какой бы образ себя у вас ни был
- Спросите себя: “Ты точно хочешь освободиться?”
- Если да, то: “Почему?”
- Это может быть длинный список того, от чего вы хотите избавиться, или ради других живых существ
- Глубоко внутри там вы, как сансарическое существо
- Трансформируйте его
- Прямо сейчас бросьте эту идею: “я хочу освободиться”
- Просто скажите себе: “Я отпускаю эту идею просветления и освобождения”
- Полностью с корнем вырвите её
- И выбросьте её далеко-далеко
- Примите то, что вы Природа Ума, Дхармакайя, Гуру, Йидам
- Не визуализируя, принимая так, как есть
- Вы уже прибыли
- Откройте глаза, и увидьте мир без этой концепции
Совет начинающим, не начавшим Нёндро
- Если ещё не начали практиковать Нёндро — продолжайте искать Ламу
Беседы в мини-группах
- Созвучно ли вам такое отношение?
- Как вы это понимаете?
Передача Пховы Дхармакайи
- Пхова Дхармакайи — покоиться в Махамудре
- Ваше тело может испытывать какую-то боль
- Внутреннее осознавание это не участие во всей этой боли, ощущениях, эмоциях и т.д.
- Всё может отражаться в осознавании как зеркале, без отталкивания / натягивания, без добавлений / убавлений
- Опыт последнего выдоха
- Это осознавание будет сохраняться в Дхармакайе
- Не нужно ничего визуализировать
- Просто покойтесь в Дхармакайе, без добавлений / убавлений
- Здесь не вовлечён страх
- Не нужно, чтобы кто-то делал Пхову за вас
- Не нужно издавать никаких звуков
- Различите физическую боль и осознавание
- В двойственном уме нет страха, эмоций, неприязни, привязанностей
- Пхова Дхармакайи переносит двойственный ум в недвойственный
- Без страха, без привязанностей, без вожделения, нет страха смерти
- Не вовлекайтесь, позволяйте любой галлюцинации происходить, позволяйте любой боли происходить
- Могут приходить сумасшедшие мысли
- Не участвуйте
- Отражайте как заркалоподобная мудрость
- Всё распадётся, все 5 элементов, 5 скандх
- Белый и красный бинду придут в сердечную чакру “бах”
- Некоторые люди испытывают темноту
- Некоторые — яркость, это зависит от людей
- Не бойтесь этого взрыва, просто отдыхайте
Медитация на следующую неделю
- Лотос / полулотос, прямая спина, плечи расслаблены, правая рука снаружи левой, соедините большие пальцы, расположите руки в области 4 пальца ниже пупка
- Сохраняйте мягкую улыбку на лице
- Можете закрыть / открыть ваши глаза
- Позволяйте всему быть увиденным, услышанным, почувствованным, подуманным
- Приветствуя, так как оно отражается в зеркалоподобной мудрости
- Ничем не больше / ничем не меньше
- Дхармакайя как основание
- Практикуйте Ана-Пана Шине (на дыхании)
- Вы знаете, что происходит вдох / выдох
- Осознаёте, какая ноздря более открыта
- Осознанный вдох / выдох
- Привнесите всё в настоящий момент
- Будьте в самóм настоящем моменте
- Успокаивайтесь
- Совсем не двигайтесь
- Сохраняйте мягкую улыбку на лице
- Дыхание всегда в настоящем моменте
- Сделайте глубокий вдох, и расслабьтесь
Заключение
- Посвящение заслуг
- Отношение к жизни: я буду переживать взлёты и падения во всех сферах — это красота жизни
- Цените ходьбу, как чудо
- Миллионы людей сидят в инвалидном кресле, кто-то не видит, кто-то не может переваривать пищу или контролировать туалет, или даже дышать, кто-то находится в коме…
- Просто цените вашу жизнь
- Иногда мы просто создаём историю
- Цените каждый вдох, не сравнивайте ни с кем / ни с чем
- Это нормально проходить через боль, не характеризуйте это как плохое / или хорошее
- Это как время года, приходит и уходит
- Наслаждайтесь жизнью
- Ешьте хорошую еду, читайте хорошие книги, гуляйте на улице
- Последний выдох будет у каждого из нас — помните о Пхове Дхармакайи