1-ая неделя Шине 21.02.2021

Назад                                                                                                                                                                                   Следующая неделя

Медитации этой недели, выберите одну из двух

Медитация 1 | Медитация 2

Шине медитация на внешний объект

  • Ипользуйте любой внешний объект
  • Сохраняйте глаза открытыми
  • Это нормально, если чувствуете сонливость

Шине медитация на дыхание

  • Закройте глаза
  • Направьте взгляд на кончик носа
  • Сохраняйте мягкую улыбку
  • Замечайте, когда вы отвлекаетесь, и возвращайтесь обратно к медитации

Поведение в течение этих 100 дней

  • Дисциплина
  • Делайте что-то одно, а потом другое
  • Задавайте вопросы
  • Посвятите какое-то время медитации

Важные тезисы                                                                                                                                                            Следующая неделя

Введение

Первое занятие