Назад Следующая неделя
Медитации этой недели, выберите одну из двух
Медитация 1 | Медитация 2
Шине медитация на внешний объект
- Ипользуйте любой внешний объект
- Сохраняйте глаза открытыми
- Это нормально, если чувствуете сонливость
Шине медитация на дыхание
- Закройте глаза
- Направьте взгляд на кончик носа
- Сохраняйте мягкую улыбку
- Замечайте, когда вы отвлекаетесь, и возвращайтесь обратно к медитации
Поведение в течение этих 100 дней
- Дисциплина
- Делайте что-то одно, а потом другое
- Задавайте вопросы
- Посвятите какое-то время медитации
Важные тезисы Следующая неделя
Введение
Первое занятие