Назад
Медитация-открытие
- Принятие прибежища
- Бодхичитта
- Успокоение ума
Медитация
Вопросы и ответы
- Улыбка
- Осознавание и сонливость
Следующие 100 дней
- Идея 100 дней Шине
- Беседы в малых группах
Презентация
- Симпатическая нервная система и парасимпатическая
- Борьба и полёт
Шине медитация на внешний объект
- Используйте любой внешний объект
- Сохраняйте глаза открытыми
- Это нормально, если чувствуете сонливость
Шине медитация на дыхание
- Закройте глаза
- Направьте взгляд на кончик носа
- Сохраняйте мягкую улыбку
- Замечайте, когда вы отвлекаетесь, и возвращайтесь к медитации
Завершение
Поведение в течение этих 100 дней
- Дисциплина
- Делайте что-то одно, а потом другое
- Задавайте вопросы
- Посвятите какое-то время медитации