Назад
Открывающая медитация
- Прининятие прибежища
- Отпустите вашу личность
- Сосредоточьтесь на возвышенном: Будде, Дхарме и Сангхе
- Покойтесь в изначальном состоянии
Знание истины
- Непостоянство = Всё меняется
- Пряджня = Знание истины = знание об истине изменчивости
- Постоянные тонкие изменения в 5 скандхах
- Замедлитесь и осознавайте 24 кадра в секунду
- Раскрасьте каждый кадр так как вы хотите
- Лхактонг = Махамудра
Осознанный туалет
- Давайте примем общий обет на неделю
- Осознавайте ощущения туалета по-маленькому и по-большому
- Обратите внимание на процесс опустошения (движущийся вниз ветер)
- Избегайте отвлечений мыслями или чтением (движущийся вверх ветер)
Махамудра Шине медитация
- Переданная Репой Цултримом Тарчином
- Короткие интервалы много раз (тиб.: yun thung grangs mang)
- Ньям Жа (медитация) — 5 дыханий — созерцание с широко раскрытыми глазами
- Джетоп (пост-медитация) — 5 дыханий — расслабьтесь с закрытыми глазами
- Медитация на 2 недели
- Посвящение заслуги
Общие советы
- Развивайте регулярность (практикуйте каждый день по 30 минут)
- Просьба есть вегетарианскую пищу в течение этих 100 дней
