Важные тезисы 6-й встречи по Шине

Назад

Наблюдение за умом

• Что вы испытывали, пока не могли войти в Zoom?
• Красота непостоянства
  

Зачем мы медитируем?

• Цель: медитировать всё время, не просто сидя в позе лотоса
• Применять осознанность во всех жизненных ситуациях (наблюдать, словно смотреть кино)
• У нас есть выбор
    (a) создавать историю, навышивать ярлыки, обвинять (ухудшать ситуацию)
    (b) принять, обнять и позволить быть без суждений или натужности или натяжности

Нравится / не нравится

• Цветовой спектр: какой цвет вам больше нравится? 
  • цвета нейтральны
  • ум создаёт нравится и не нравится
• Дни без настроения
  • Как плохие, так и хорошие эмоции — ваши
  • Плохие ситуации исчезают сами, как плохая погода

Состояние медитации

• Всегда будьте в медитаивном состоянии (когда слушаете тоже)
• Никогда ничего не ожидайте
• Нечего добавлять в медитации — будьте как есть
• Вы всегда осознанны — просто осознавайте 

Секретная ключевая инструкция Репы Цултрим Тарчина по Шине

• Откройте глаза, взгляд напротив
• Не двигайтесь около 10 минут
• Ветры успокоятся
• Ключевая инструкция Репы Цултрим Тарчина
  • Ошибочнодумать, что сознание глаз выходит наруду к объекту ↳ как будто бы вода идёкт к луне
  • Оствайтесь там6 где вы находитесь и не выходитеt; просто будьте осознанны ↳ подобно луне, отражающейся в воде
  • Это Махамудра = Луна — часть воды = они неразделимы

Видео Секретной ключевой инструкции Репы Цултрим Тарчина

Беседы в небольших группах

• Поделитесь вашим опытом осознанности в течение последних двух недель
  • Осознанного туалета
  • Осознанной чистки зубов

Советы на трудные времена

• Всегда будьте в медитативном состоянии
• Тренируйте осознанность = укрепляйте иммунитет
• Позволяйте быть, если ничего не можете изменить
• Не читайте / не смотрите / не случайте слишком много новости

ОМ-А-ХУНГ Шине Медитация

• Поместите изображение на расстоянии вытянутой руки перед собой.
• А должен быть на уровне глаз
• ОМ — АХ — ХУНГ представляют тело, речь и ум
• Будды
  • вашего Йидама
  • вашего Ламы

• Посмотрите на слог A 5-10 минут
• Старайтесь не моргать глазами
• Не двигай телом
• Не прилагайте усилий, расслабьтесь!
• Примените инструкцию к секретному ключу Репы Цултрим Тарчин (первая *медитация во время Зум встречи)
• Пусть изображение отразится в вашем сознании
• Через 5-10 минут: Пост-медитация на несколько вдохов.
• Снова начните медитацию ОМ-А-ХУНГ

Объект медитации

• Важно, кто медитирует (осознавание), не объект
• Объект лишь нужен для опоры для ума
• Объект — лишь метод

Задание осознанности на неделю

• Осознанное питание за обедом
• Осознавайте весь процесс
• Наблюдайте за своими ощущениями во время еды
• Не читайте во время еды
• Не используйте какие-либо устройства во время еды
• Если хотите, можете продолжить осознанный туалет и осознанную чистку зубов

Будьте в настоящем моменте

• Если вы разговариваете с кем-то — присутсвуйте (слушайте) на 100%
• Не развивайте отношение условностей: “Если условия изменятся, я буду… “
• Не боритесь против течения
• Учитесь, как оседлать волну (сёрфить)
• Посвящение заслуги