Важные тезисы 6-й встречи по Шине
Наблюдение за умом
- Что вы испытывали, пока не могли войти в Zoom?
- Красота непостоянства
Зачем мы медитируем?
- Цель: медитировать всё время, не просто сидя в позе лотоса
- Применять осознанность во всех жизненных ситуациях (наблюдать, словно смотреть кино)
- У нас есть выбор
(a) создавать историю, навeшивать ярлыки, обвинять (ухудшать ситуацию)
(b) принять, обнять и позволить быть без суждений или натужности или натянутости
Нравится / не нравится
- Цветовой спектр: какой цвет вам больше нравится?
- цвета нейтральны
- ум создаёт нравится и не нравится
- Дни без настроения
- Как плохие, так и хорошие эмоции — ваши
- Плохие ситуации исчезают сами, как плохая погода
Состояние медитации
- Всегда будьте в медитаивном состоянии (когда слушаете тоже)
- Никогда ничего не ожидайте
- Нечего добавлять в медитации — будьте как есть
- Вы всегда осознанны — просто осознавайте
Секретная ключевая инструкция Репы Цултрим Тарчина по Шине
- Откройте глаза, взгляд напротив
- Не двигайтесь около 10 минут
- Ветры успокоятся
- Ключевая инструкция Репы Цултрим Тарчина
- Ошибочнодумать, что сознание глаз выходит наруду к объекту ↳ как будто бы вода идёкт к луне
- Оствайтесь там6 где вы находитесь и не выходитеt; просто будьте осознанны ↳ подобно луне, отражающейся в воде
- Это Махамудра = Луна — часть воды = они неразделимы
Видео Секретной ключевой инструкции Репы Цултрим Тарчина
Беседы в небольших группах
- Поделитесь вашим опытом осознанности в течение последних двух недель
- Осознанного туалета
- Осознанной чистки зубов
Советы на трудные времена
- Всегда будьте в медитативном состоянии
- Тренируйте осознанность = укрепляйте иммунитет
- Позволяйте быть, если ничего не можете изменить
- Не читайте / не смотрите / не случайте слишком много новости
ОМ-А-ХУНГ Шине Медитация
Поместите изображение на расстоянии вытянутой руки перед собой.- А должен быть на уровне глаз
- ОМ — АХ — ХУНГ представляют тело, речь и ум
- Будды
- вашего Йидама
- вашего Ламы
- Посмотрите на слог A 5-10 минут
- Старайтесь не моргать глазами
- Не двигай телом
- Не прилагайте усилий, расслабьтесь!
- Примените инструкцию к секретному ключу Репы Цултрим Тарчин (первая *медитация во время Зум встречи)
- Пусть изображение отразится в вашем сознании
- Через 5-10 минут: Пост-медитация на несколько вдохов.
- Снова начните медитацию ОМ-А-ХУНГ
Объект медитации
- Важно, кто медитирует (осознавание), не объект
- Объект лишь нужен для опоры для ума
- Объект — лишь метод
Задание осознанности на неделю
- Осознанное питание за обедом
- Осознавайте весь процесс
- Наблюдайте за своими ощущениями во время еды
- Не читайте во время еды
- Не используйте какие-либо устройства во время еды
- Если хотите, можете продолжить осознанный туалет и осознанную чистку зубов
Будьте в настоящем моменте
- Если вы разговариваете с кем-то — присутсвуйте (слушайте) на 100%
- Не развивайте отношение условностей: “Если условия изменятся, я буду… “
- Не боритесь против течения
- Учитесь, как оседлать волну (сёрфить)
- Посвящение заслуги