Расслабьте плечи = раскройте грудь ➔ чтобы дыхание шло естественно
3 мягких и 3 средних выдоха
Визуализируйте очищение блоков во время 9 циклов очищения
Левая рука — выдох через правую ноздрю ➔ неприятие
Правая рука — выдох через левую ноздрю ➔ привязанности
Обе руки — выдох через обе ноздри ➔ невежество
Вдох
В область 4 пальца ниже пупка
Заприте тайную чакру
Выдох:
Высвободите тайную чакру
Белый и красный бинду встречаются
Очищаем подсознание
Медитация
С широко открытыми глазами
Взгляд напротив и видим всё, как есть
Лишь свидетельствуем — Без суждений
Позволяем свету войти и отражаться в осознавании
Без усилий
Без ожиданий
С закрытыми глазами
➔ Гуру Йога — мантра Лама Ченно
➔ Лама напротив вас и благословляет вас
➔ Ом-Аа-Хунг Ламы растворяется в ваших Ом-Аа-Хунг
С широко открытыми глазами
➔ Видим глазами Ламы
➔ Покойтесь в осознавании Ламы около 5-7 минут
➔ Позволяйте быть всему таким, как оно есть
➔ Не отождествляйтесь со всплывающими мыслями
➔ Лама и вы нераздельны в Дхармакайе
➔ Это состояние Праджняпарамиты
➔ Природа ума естественна
Закрывайте глаза между сессиями
➔ Когда бы ни чувствовали усталость или потерянность в мыслях
➔ В течение нескольких минут
Снова открывайте глаза
➔ Позволяйте объектам 5 чувств и сознанию ума отражаться ➔ Снова медитируйте на зеркалоподобную мудрость
Каждую долю секунды у нас есть два выбора:
1) Отождествлять наше «я» с 5 скандхами
2) Либо находиться в Природе Осознавания
Лишь 1 секунда в таком состоянии очищает карму многих прошлых жизней