Важные тезисы 3-й встречи по Шине

Назад

Непостоянство

  • Изменения естественны
  • Дело в нашем отношении к изменчивости
  • Что нам нравится, мы не хотим менять
  • что нам не нравится, мы хотим поменять скорее
  • Используйте методы, чтобы преодолеть любые виды потерь
  • Заякорить умом

    • Дыхание
    • Внешний объект
    • Йидам
    • Гуру
    • Шине помогает осознавать движения ума

    Медитация 

    • Расправьте плечи назад
    • Расслабьте тело и ум
    • Сохраняйте некоцептуальное присутствие
    • Улыбка в осознавании
    • Преобразуйте все в состояние отсутствия идентичности: Дхармакая
    • Придайте форму своему уму: Самбхогакая
    • Используйте мантру, как повторение собственного имени
    • Посмотрите глазами Дхармакаи — Самбхогакаи — Нирманакаи
    • ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО https://disk.yandex.ru/i/3izjzD3I33EDMw

    Мысли как объект медитации

    • Цель
      • Сделать мысли нашими друзьями  
      • Быть осознанными в отношении наших мыслей
      • Найти, что нужно изменить в нашем образе жизни
    • Дхармакайя = океан — мысли = волны

    Советы Ринпоче по медитации 

    • Лучшее время: когда все спят
    • Создайте атмосферу ретрита, чтобы успокоиться
    • Боль в теле: не сдавайтесь слишком быстро — но и не перестарайтесь
    • Лучше медитировать помаленьку и по многу раз
    • Регулярность и накопление очень важны (заканчивайте сессию в радости) 
    • Прочитайте статью о Практике Шине

    Шине медитация — короткие интервалы много раз

    • Поза: прямая спина, плечи назад, улыбка
    • Ньям Жа (медитация) — около 5 дыханий Шине медитация 
    • Дджетоп (пост-медитация) — около 5 дыханий просто расслабляемся
    • Повышаем качество медитации

    Задание на неделю

    • Медитируйте короткими интервалами много раз
    • Короткие сессии
    • Наслаждайтесь медитацией
    • Развивайте регулярность

    Посвящение заслуги

    • Растворяйте страхи
    • Цените Дхарму
    • Благодарность Учителю
    • Всем успешной практики для блага чувствующих существ

      Если вам это нравилось, поделитесь этим с другими, чтобы больше людей могли почерпнуть из этого мудрость, спасибо.

      Пожалуйста, подписывайтесь на телеграмм канал, https://t.me/chogyalrussia

      Chogyal Rinpoche