9-ая неделя Шине 17.04.2021
Предыдущая неделя Следующая неделя
Медитация Шине со свечой
- Разместите свечу на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз. Если возможно — фон тёмный, чтобы лучше отражалось в уме
Найдите личный срединный путь
- ➔ не слишком натужно, не слишком расслаблено
➔ не слишком напряжённо, не слишком вяло
➔ Срединный путь очень индивидуален ➔ не всегда 50% - Пробудите вашего Внутреннего Ламу
➔ приходит новый спектр осознавания
➔ другое измерение
Спектр Внутреннего Осознавания
- Вертикальный спектр
➔ Верх: Миры без форм — ни восприятия ни невосприятия
➔ Низ: адские миры — страдания - Горизонтальный спектр
➔ Один конец: напряжение и натянутость
➔ Другой конец: вялость и тусклость
Попробуйте потренироваться и найти ваш индивидуальный срединный путь, применяя этот метод медитации, чтобы соединиться с вашим Внутренним Ламой
Начинайте короткие интервалы много раз
Ньям Жа (медитация) 2-5+ минут (не засекайте, плывите в своём потоке)
- Взгляд посреди пламени свечи
- Не двигайтесь совсем
- 1. шаг: Использовать объект для опоры
- 2. шаг: Позволить свету отражаться в вашем осознавании
- НЕ-делание — НЕ-вовлечение
- Идея, что нужно что-то делать = препятствие
- НЕ-оценивание — НЕ-медитация
- Ум успокаивается сам = Шине
- Видеть ум таким, какой он есть = Лхактонг
Джетоп (пост-медитация)
- Закройте и расслабьте глаза на 20-25 секунд
- Позвольте уму гулять
- Можно подвигаться, растянуться
Чередуйте обе фазы = Короткие промежутки много раз (тиб. yun thung grangs mang)
Как только появляются мысли, начинайте пост-медитацию Джетоп
Если нет свечи, можно использовать видео/фото.
Можно медитировать со взглядом на отражение свечи в зеркале, если глаза устают от огня.
Задание на неделю
Осознанный тайм-менджмент
- Сделайте пометки
- Что отвлекает вас?
- Какие приложения отнимают ваше время?
- Удалите эти приложения
- Утренний настрой
- Не пользоваться интернетом до завтрака
- Подносить пищу Ламе и трём Драгоценностям
- Вспомнить поучения Ламы
- Выразить благодарность причастным в приготовлении еды
- Всё взаимозависимо
- Осознанный приём пищи