Назад
Предыдущая неделя Следующая неделя
Медитация
- Переданная Репой Цултримом Тарчином
- Короткие интервалы много раз (тиб.: yun thung grangs mang)
- Ньям Жа (медитация) — 5 дыханий — созерцание с широко раскрытыми глазами
- Джетоп (пост-медитация) — 5 дыханий — расслабьтесь с закрытыми глазами
Задание осознанности на неделю
-
- Осознанная чистка зубов
- Осознавайте весь процесс чистки зубов
- Наблюдайте за своими ощущениями
- Попытайтесь вспомнить, как вы чистили зубы
- Cделайте чистку зубов своим занятием медитацией
- Продолжайте также осознанный туалет